2021红色记忆武乡欢乐跑风险提示

长距离跑步运动的比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此，长距离跑步运动的参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加长距离跑步运动比赛。

一、以下疾病或状况者不宜参加比赛：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其它心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的尿病患者；

6.比赛日前两周以内患过感冒者；

7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

8.孕妇；

9.其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。2021红色记忆武乡欢乐跑组委会要求所有参赛者通过正规医疗机构（二级甲等以上医院）进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，才可报名参赛。

三、赛中注意事项：

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2.通常没有长距离跑步训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”坚持可能会导致生命危险。

3.每一个长跑的人最好以自己本人的节奏去跑，切勿与他人攀比。

四、疫情防控风险提示:

1.请关注国内疫情形势，非必要不出境、非必须不前往国内疫情中高风险地区。确需出行的，请务必做好个人防护，自觉配合落实健康管理措施。

2.做好个人防护。请注意个人防护，外出时规范佩戴口罩，保持安全社交距离。适龄人群积极接种新冠疫苗。养成“勤洗手、常通风、少聚集、一米线、用公筷”等良好习惯，倡导健康的生活方式。

3.不适及时就医。请关注健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等相关症状，要规范佩戴一次性医用外科口罩，及时就近前往发热门诊就医，途中尽量避免乘坐公共交通工具。